10 recomendaciones para una alimentación saludable.

Nuestro cuerpo es el resultado de nuestras elecciones. Añadir variedad de alimentos, sumar lo que nos gusta en su medida justa, hacer ejercicio físico moderado de acuerdo a nuestras posibilidades, dejar de lado los mitos alimentarios y recurrir, ante cualquier consulta, al médico especialista son algunas de las claves cuando de cuidar nuestra salud y de vernos bien se trata.

Teniendo en cuenta lo recomendado por importantes sociedades científicas de nutrición a nivel nacional y mundial es que queremos compartir con ustedes 10 consejos para la incorporación de hábitos alimenticios saludables:

1. Planificar las comidas y la lista de la compra, evitar la improvisación.
2. Realizar 5 comidas al día, 3 principales y 2 tentempiés. Además, se sugiere comer despacio.
3. Incorporar a diario alimentos de todos los grupos.
4. Beber entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.
5. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores. Comer la fruta con la piel y evitar los zumos envasados.
6. Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
7. Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
8. Evitar el azúcar, los endulzantes o aquellos alimentos que los contengan.
9. Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, frutas secas o semillas.
10. Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.

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